ダイエット
ダイエットでヘルシーだと勘違?食べると実は太る〇〇

ダイエットでヘルシーだと勘違い?食べると実は太る〇〇

実は太る?みんなが大好きなあの食べ物

こんにちは!😊

今日はなんとなく、ヘルシーなイメージを持っている方が多いと思われるあの食品についてです!

勘違いされている方も多いかも…?!

 

 

その食品とは、、、

 

 

 

果物です!!

 

 

美容・健康面で考えると確かにビタミンやミネラルが豊富な果物は嬉しい効果を沢山発揮してくれます♡

しかし、、痩せたい方にはあまりお勧めできません💦

果物がダイエットに向かない理由は〇〇

果物って甘くて美味しいですよね♡

余談ですが私(トレーナー・工藤)もくだものが大好きで、いくらでも食べられます!

この前はいちご狩りに行き、わずか15分でカップがヘタで満杯になりました!!🍓(おいっ)

しかし、

甘い、ということは、糖質もたっぷり含んでいるということです。>_<

しかも果物の糖はブドウ糖ではなく、果糖です。
果糖は体に良いと効くかもしれませんが、ブドウ糖は体のエネルギー源として使われる一方で、果糖はすぐに脂肪に変わり貯蔵されるので、実はとても太りやすい食べ物なんです。💦

とくに日本の果物は甘く美味しく改良されているので、糖度が非常に高いものが多いんです😱

ダイエット中は食べるなら朝食の最後に少しだけ、しっかり噛んでゆっくり摂るようにすることがポイントです✨

朝、 空腹の状態で果物だけを口の中に放り込むと、血糖値も急上昇してしまうので、要注意です!!💦

フルーツジュースや、くだものの入ったスムージーや野菜ジュースも体に良さそうに見えて糖質量が多いものもたくさんあるので、気をつけましょう!

とはいえ、果物好きの皆さんに朗報👏

果物の中でもダイエット中に食べて良いものもあります!!🙌🤗

このブログではみなさんに3つご紹介させていただきますね♪

 

ダイエット中にもおすすめの果物BEST3

 

まず1つ目は、グレープフルーツがおすすめ♡

 

グレープフルーツには、豊富なビタミンCが含まれており、脂肪の分解を促してくれます。

 

また、グレープフルーツの香り成分によって食前に食べることで食欲を抑えることができるとも言われています👏

 

 

それから2つ目に、キウイフルーツ!!🥝

 

キウイフルーツは、お通じを良くして活性酸素の働きを抑えてくれる抗酸化作用があります。

 

 

また、たんぱく質分解酵素があるため脂肪の多いお肉を食べてからキウイフルーツを食べると消化吸収が良くなるとも言われています。

 

 

そして3つ目に、スイカ!!🍉

 

スイカには、カリウムが含まれているため利尿作用が働くので女性の大敵であるむくみ予防にもつながります♡
スイカは水分がほとんどなので、満腹感もありますよね‼️

満腹感がありながら低カロリーで、
さらに脂肪燃焼効果も期待できると言われているんですよー✨

limeジムの食事指導では他にもダイエット中にOKな果物なども、ご説明させていただきます😊

まとめ

ダイエット中だって、甘いものは食べたくなりますよね!!!!

ダイエット中のおやつに困ったときは是非、活用してみてくださいね🎶

ではではまた✨

 

この記事の執筆者:フードアナリスト 工藤 梨央

フードアナリスト工藤梨央がこちらを向いて笑っている

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この記事の監修者:管理栄養士 小峰侑

管理栄養士 小峰侑さんがこちらを向いて笑っている

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