ダイエットの疑問あるある朝食は食べるべき？食べないべき？

結論：朝食は食べるべき！

一日のトータルカロリーを減らすために、朝食を食べない方がいいのではないか

と考えている人がいるかもしれません。

しかし、結論からいうと、
朝食はやはりダイエットにおいて重要です！

朝食はやせるために1日のうちで1番大切な食事です。

なぜ、朝食は重要なのか

ダイエットにおいて朝食が大切な理由として

• 起床後にはエネルギーが足りないため
• 1日の代謝をあげることができるため

などがあります。

寝ている間は、体を修復して作る以外にエネルギーを使いませんし、肝臓に蓄えられているエネルギーだけでなんとかなりますが、
朝起きてから動き始めると体の中にエネルギーがないので、筋肉を削ってエネルギーを作り出すことになり、筋肉量が減ってしまうリスクが高まります。

また、朝食を食べることで体温を上がり、代謝回路のスイッチも入ります。筋肉が減ってしまうと基礎代謝も落ち、やせやすい体とは遠ざかってしまいます。

しっかり朝食を食べて、健康的にダイエット！

朝食では、身体をあたためる味噌汁や野菜、タンパク質、炭水化物をバランス良く食べましょう！

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この記事の執筆者：フードアナリスト　工藤 梨央

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この記事の監修者：管理栄養士 小峰侑

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