頑張ってるのに痩せない!ダイエットがうまくいかない人に欠けているものとは?

ダイエット
頑張ってるのに痩せない!ダイエットがうまくいかない人に欠けているものとは?

頑張ってるのに痩せない!ダイエットがうまくいかない人に欠けているものとは?

それなりに頑張っているのに痩せないなーと感じている人。たくさんいらっしゃいますよね?

そんな人には、あの栄養素が足りていないかもしれません。

なかなか痩せていかない人にはたんぱく質が足りない⁉

ダイエット初心者にありがちなのが、野菜ばかり食べ、タンパク質をとらないこと。

タンパク質は、体づくり、主に筋肉をつくるための材料になります。

筋肉が付くことで体のエネルギーの消費が増え、より痩せやすい体になることができます!

たんぱく質が不足すると起こる症状

さらにタンパク質が不足すると

  • 肌荒れ
  • 髪の毛がぼろぼろになる恐れ
  • 内臓機能の低下
  • 浮腫みや冷え

たんぱく質を摂らないことにより、血液の材料が不足して、むくみの原因となることを知らなかった方は意外と多いのではないでしょうか?

タンパク質を摂取するには?

たんぱく質はなるべく多い回数に分けて摂取することが大切です。

さらにタンパク質は他の栄養素との組み合わせで吸収や働きが高まるとされています。

野菜や海藻類、炭水化物などもバランスよく摂ることが大切です!

健康に良いとされる、良質のタンパク質には、

  • 鶏のササミや赤身肉
  • 青魚
  • 大豆製品

などがあります。

ダイエット中に大切なたんぱく質まとめ

野菜ばかり食べていると筋肉も落ちるので、一見体重が減ったように思えるかもしれませんが、ダイエットで重要なのは、数値ばかりではないはず。

ダイエットの目的は”体重を減らすこと”ではなく”美しくなること”や”キレイになること”ですよね?

タンパク質を含め、様々な食品をバランス良くしっかりととりいれることがダイエットの近道です。

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この記事の執筆者:フードアナリスト 工藤 梨央

フードアナリスト工藤梨央がこちらを向いて笑っている

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この記事の監修者:管理栄養士 小峰侑

管理栄養士 小峰侑さんがこちらを向いて笑っている

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